こんな感じです。やりましたよ♪
昨日は座骨のあたりが重く、レッスンを休もうと思ったくらいでした。
おそるおそるスパインコレクターに背中を反らせていました。
リフォーマーでのストレッチもしました。
レッスンが終わってみたら、不思議です。痛みが飛んでいってしまったのです。
今朝も何度もその辺りを押してみましたが、痛くありません。
エアロをする時も、時々座骨周辺が、それも左なのですが、しびれるようにいたくなる事があり、気をつけていたのです。
やはり腰椎から骨盤のあたりの多裂筋、脊柱起立筋、骨盤底筋をストレッチしたり、強化するエクササイズは、効果があるのだとまたもや感心しています。
背中をスパインコレクターにそわせていくだけでも呼吸も深くなり気持ちがよいのです。
背中を前に丸める事は毎日の諸動作に含まれますが、背中をそわせるのは、やりませんものね。
しかし、スパインコレクターに背中をそわせても寄りかかるのとは違います。
お腹をスクイーズして、コアの力でそわせるのです。
家にもほしくなりました。バランスボールで我慢しようかな？
ストレッチポールより背中のマッサージ感は断然違います。
やはりカラダが軽くて気持ちよいと心も軽くなります。
その反対は？
心のストレスはカラダを歪ませます。
心が軽やかでも、カラダが歪んでいると私には、きついです。
ピラティスで、心とカラダとスピリットの癒合をめざします。
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