今日は、思っていた通りのピラティスになってしまいました。
何となく土曜日から右の腰あたりから座骨かけてなんとなくしっくりしない感じでした。
エアロをしていても感じましたし、昨日のマットストレッチのクラスでもそこの変な感覚を感じていました。
何が原因なのか思いつかないので余計にいらいらした感じです。
そのために背中が固まっているような感じでした。
今日は、苦手の骨盤底筋を引き上げてのセンターに集中させて手足を動かす事でした。
しっかり固い筋肉で覆われたお腹は、骨盤底筋を引き上げて収縮させる事を意識させてくれないのです。
お腹を触られて、腹直筋に力が入っている事が自分でもわかります。
それから広背筋にも力が入っています。
ストレッチポールに仰向けに寝て、骨盤底筋を引き上げて脚を動かすように指示されても反応してくれません。
反応するのは、腹直筋と広背筋の収縮です。
今日は、結局は骨盤底筋を意識できないままに終了しました。
バランスボールに乗って、骨盤底筋を引き上げてお腹のそこから息を吐き出すようにと言われましたが、だめでしたね。
最後は、首をグイート伸ばされて息を吐き出すように言われて、少し、意識できたような感じです。腰から上はバレリーナのような感じで伸びたような感じです。
コアでバランスを取るというのは本当に難しいです。
入ってはいけないところに力がはいり、筋肉を固めてしまいます。
これから、ストレッチポールでごろごろします。
NHKで、吉田都さんが出られるので、見ようと思います。
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コメント (2)
骨盤”底”筋です。
投稿者: Hitomi | 2007年04月25日 11:01
日時: 2007年04月25日 11:01
ありがとうございます。
以後、気をつけます。
投稿者: f3ko | 2007年04月25日 14:14
日時: 2007年04月25日 14:14