Pilates dairy

胴体の上に頭部をバランスよくおき、頭部を安定させ解放させる。首の緊張も緩めて柔軟にすると言うセッションです。

大腰筋をまず緩めてから始まりました。
肩関節と肩甲骨周辺もゆっくり緩めました。特に肩甲骨の間あたり、第４胸椎あたりから首の動きが始まるので、その辺あたりもゆっくりゆくりと。。

とても気持ちの良いセッションでした。途中で眠たくなるという感じでした。

終わってから、バランスディスクの上に両足で乗ってみました。

いままでゆらゆらしてバランスがとりにくかったのに、一回でOKでした。

徐々に体が変化していくのを感じます。

夕方は、芝浦に行きました。５０７号室。。

マットグループのレッスンがあるというので、体験です。
それもM先生のレッスンが受けられるなんて。
１年ほど前に、電話でプライベートを　M先生で受けたいと言いましたら、無理ですと簡単に断られた事がありましたので、どうしても生身の彼女のレッスンを感じてみたかったのです。

楽しかったです。５名のグループマットですから、５名のレベルを見て進めますと言われていましたが、私以外は、全てこのスタジオでのキャリアを積んだ方でした。なのでレベルはアドバンスのちょっと手前という感じでした。私が、きょろきょろとM先生を目で追ってしまうので、まっすぐ前を見てと注意されてしまいました。でも初めてなので許してくださいよね。。

あのてきぱきとした感じはいいですね。

入会してしまいました。時々、行ってみようと思っています。

スタジオBとはやはり違っていましたね。落ちついた雰囲気を感じました。

女優さんもいらしたし。

スタジオBは、グループレッスンに主流をおいて経営していると私は感じています。

だから、この頃はスポーツクラブ的な感じもします。

それとプライベートをするイントラさんの？？？がどうもわからない感じがしています。

それに比べると、芝浦のスタジオは、やはりピラティススタジオという感じですね。

それに経営する人のピラティスに対する考えが違うような感じがしますね。

私に、ぜひ一度は行ってみたらと進めてくれたスタジオBのお友達に感謝します。

最初はスタジオヨギーから始まったピラティスの旅です。

どこに落ち着くのかなーなんて人ごとみたいに考えています。

金曜日の夕方より思考回路が全く働かず、ぼーとした過ごし方をしてしまいました。
ジムも休みだったので、日常の買い物など雑用をこなすことができましたが。。

本日はだいぶ体力も回復？気力だと思いますが回復したようで、朝から快調です。

なぜにこのようになったかを考えました。
まだ明確な回答は自分の中ででてきません。

原因は良く分かっているのですが。。

ピラティスの指導者は、ボデイワーカーの方は、施術者ではない。

簡単に言えば、健康な気持ちのよい生活に導いてくれる手助けをしてくれる方々だと思っています。

きまったアプローチがあるわけでもなく、その方々の経験やこれまでに習得してきた技術や知識でアプローチされるわけです。

ですから、自分にどのようなアプローチが効果があるか選択しなければ前に進めません。

今まで、自分なりに精一杯考えながら選択してきたつもりでした。

その点でだいぶ迷いが出てきてしまいました。

自分には、柔軟性のある身体が乏しいので、それを克服するべく出来る限りピラティスのエクササイズをしてきました。
それは私にはよいエクササイズになるのでいいのですが。。

無難にこなせるような傾向になってしまっているような気がします。

もっとピラティスで大事な呼吸法、骨盤の動かし方など基礎をもっとしっかりやらなければとだめだと感じるセッションを金曜日に受けました。

頭が白くなるようなただただ夢中で受けました。
でも初めてのセッションで、私の弱点をほとんどまたもや気がつかさせる、そしてそれをどのようにして克服するかを気がつかさせるとは。。。

私にとってのピラティスのプライベートレッスンとはこうあるべきような気がしました。

私には、形のきれいなピラティスは無理なのですから。
色々な名前のついたピラティスのエクササイズを覚える事も需要です。

でもどこかが違うのですよね。
ピラティスを学ぶという事は、簡単な事ではないのですね。

あちこちに目を向けるのではないですが、今回のセッションは非常に勉強になりました。
快く、私のようなものにセッションをしていただきただただ感謝です。

自由が丘店によってみました。１週間前にもお買い上げしてしまっていましたが、閉店すると聞いては、どうなるのか心配になってしまって。。。。。

今日のお話では、自由が丘店と目白店は５月いっぱいで閉店と言ってましたね。名古屋店は８月いっぱいだそうですが。

店員の方々も、本当に寝耳に水だったと言ってましたよ。

しかし、今度の新しいlululemonのCEOは、スターバックスの会社も持っていらっしゃるようで、売り上げに比べて，経費がかかりすぎるのが問題だったようですね。青山店だけだったらどうだったのだろうかと考えてしまいますが。

確かに他のヨガウェアーと比べてもけっして安くはありませんが、なによりもサイズが豊富で、普段着でも通用するような雰囲気がとても気にいっていたのに。。

海外に買いにいっても今のようなサイズ展開はしてくれるのでしょうかね？

あまりにすばやい決断ですよね。

昨日は、あの風と雨の中、芝浦にまたもや行ってしまいました。
でも、M先生の暖かい気持ちを受け取る事が出来たような気がしました。
それは、ピラティス大好きな人を、厳しくレッスンする愛のムチのような気がしてきたからです。

流派が違っても、ピラティスを好きな人はOKという感じですね。

しかしレッスンの最中はまたもや厳しお声が飛んでいましたよ。
でも、それがとても痛がゆいような感じですね。
このスタジオも、オーダーメイドのピラティスですね。

ここのスタジオにきてピラティスをやっているんだと言う感じが持てなくてはだめだと思いますね。その気持ちの持ち方が、身体に表れてくるのではないでしょうか？
そういう方を見ていますので、この変化は絶対に表れます。気持ちだけでも変われば、体も変わると思っていますから。

そういう事で、我がジムの悲惨な４月からのプログラム、中級のエアロが１本もなくなってしまったジムです。そのジムではお風呂と有酸素マシンorキックボクシングだけそれも４月いっぱいだけなのですが、参加する事にしました。リラクゼーションプログラムはありますよ。でも年齢層が高いのでとにかく安全第一のプログラムです。

来年にかけて新しいジムができるようなので、それまで我慢です。

ロルフィングのセッションの記録を昨日は忘れてしまいました。

今回からは私の気になるところをという事で、M先生にがばっとつかまれた肋骨のみぞおちです。
つまり呼吸法です。胸式呼吸です。横隔膜呼吸とも言われますが、肋骨を横に広げ、背中の方まで空気を入れる呼吸です。

以前、最初にお会いしたボディワーカーの方にも肋間筋に弾力がないですね。なんて言われて「へええー」なんなの肋間筋って？という事で、調べた記憶があります。
この位から，身体お宅に入ってきたのでしょうね。

肋骨の１１番と１２番も硬いですね。と言われましたが、肋骨ですから硬いでしょうがと言った感じでしたね。その周辺の肋間筋共々、萎縮していたんでしょうね。背中側ですね。

呼吸が浅いとは最初の頃から言われていましたが、やはりピラティスは呼吸をしっかりしなくてはだめなのですね。

この肋間筋と横隔膜と骨盤底筋をうまく連動させる呼吸をする為のロルフィングです。
弱いところだらけです。

左右の脇の筋膜のリリースから入りました。脇の下あたりをリリースされる時は痛かったですね。それだけ固まっているのでしょう。でも脇のリリースは良かったですね。

筋肉→靭帯、腱→関節というようにほぐしていくのが筋膜リリースですから。マッサージとは違うのです。
ロルフィングを受けてから、なにか体が軽く感じるのは、奥がほぐされた感じがすごくするからなのです。

鍼ともマッサージとも違う奥深いゆるみを感じるのですが？

ロルフィング終了後は、首の辺りに空気が流れて皮膚が動くのを鏡で見る事が出来たのですが、家に帰ってやってみましたが、？でしたね。首の辺りのかすかな皮膚の動きでしっかりと上下の横隔膜呼吸が出来ているか判断出来るとムートさんは言われていました。

しかし、このロルフィングが私の体の中でどのように育っていってくれるのかなーと考える毎日です。

・・・バランス・・・バランス・・・

ピラティスの日本での地名度と私のピラティス歴の出発点では同じでした。でもこれからどのように変化するはわかりません。

ピラティススタジオもだいぶ安定期にはいってきたように思えますがどうなのでしょうか。
経営的に？という意味ですが？

ピラティス始めた頃は試行錯誤ででした。多分始めてから、それもダンスとかバレーとかしない人たちにとってこのエクササイズは理解しがたい部分があります。
一般的には次のような効果が期待出来るとなっていますが。。

あるサイトのパクリです。
1.脂肪燃焼効果
2.身体の歪みを改善する
3.正しい姿勢になる
4.柔軟性のある、しなやかで質の良い筋肉が付く　
5.ヒップアップ、お腹や手足がスラリと引き締まる
6.リラックス効果、ストレスの軽減
7.免疫力、体力の向上
8.新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善
9.質の良い呼吸により、血液への効果的な酸素供給がなされる
10.リンパの流れが良くなる
11.肌を美しくし、より若々しくなる
12.腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連した病気の軽減
13.スポーツ・オーバーワークによる怪我・身体の悪い癖を正す

この2,3,4,9,12.13は私なそう思いますが、それ以外はNOですね。

特に１は、あまり効果があるように思えないし、お腹がヘッコムなんてうそと思っています。
私の場合、アウターの腹筋とインナーの腹横筋に関してはこれからも戦う筋肉なので、実感しています。バランスです。
ただ腹横筋が鍛えられればお腹はすっきりとした柔らかな状態になると思います。
それ以外のお腹を望むならば、アウター全体を鍛えることと、脂肪を蓄えないことですよね。

しかし、ピラティスを始める時の指針となるのは上のような効果が認められるからと理解して始められるわけでしょうから。。

でも違うんだなーとこの頃、痛感しいています。

このピラティスが一般的になるとは思えないからです。それにピラティスはエクササイズという言葉があわないように思いますね。

非常にパーソナル的なワークなのだと。。

グループのピラティスを、１週間に数回受けている私ですが、この疑問が沸々と今は湧いています。
今は、グループを受けるという事は、体を動かす時間が増える事と、私には柔軟性運動にもなるからという理由です。

当分、スタジオA,Bそしてもう一つのスタジオへの通学回数は増えると思いますが、

I LOVE PILATESです。

それでいいのではないでしょうか。
ピラティスを愛している方々から学んでいきたい。

そして学び続ける事が大好きなピラティス人、ボデイワーカーさんとお会いしたいという事です。

そのうちに私の体も変わっていくと思いつつ。。
ピラティスは非常に個人的なセッションです。
だから、このピラティスを説明してくれるどういうものかと知らせてくれる、そういう事に関係すると厳しいのかなと思っています。

求める人には自ずから道は広がるではないですが、そういう気持ちのある人でないとピラティスは理解できないし、習得できないような気がします。

今日はとりとめのない愚痴です。

もう９session終わりました。

ムートさんにお世話になってからはあっという間の進行です。
とにかく楽しいし、今まで自分の体の中の疑問点、気がつかなかったことが毎回毎回、明確になって来るのです。身体おたく？と呼ばれる私には非常に大事な時間でした。

今回は、ファンダメンタルな動きをたくさんしますよと言われて初まったセッションです。
とにかく動きました。

筋肉は、螺旋状になっているからと何となく腰降りダンスのような動きをしましたが、これってジャイロではないですか。
ジャイロをまたもややりたくなりました。

次は、立ってやれば簡単な動きです。
脚を交差して回転する動きをマットの上で重力にまかせるようにして動くのです。

両手両足を仰向けに寝て、広げ、そして片足を交差するように動かします。その時に足先が動き、脚はあまり高く上げずに交差した足先をなるべくマットにつけるようにして（きつい）次に腰が上がりお腹を引っ込めて少し丸くなるような感じでうつ伏せになるのです。
反対も同じようにするのですが、これがきついのです。これは筋肉が順番に動いていく事をしっかり意識させるのです。
手も同じです。万歳した片手を阿賀てゆっくり反対側に超えるように伸ばして肩が動き、脇の筋肉が動き、そしてお腹を引っ込めてうつ伏せに回転するのです。
この動きは寝てやるとしっかりインナーが動かないとやりにくいようです。
まだまだですね。

それとお腹をよくスクイーズしろと言われますが、私の場合、骨盤を傾ける事とお腹の筋肉、腹直筋、腹腰筋、のスクイーズを一緒にやってしまっているようでした。
これは、M先生にも注意された事です。腰椎のCカーブする前に骨盤を傾ける動きをしないといけないのです。

M先生は、私の不都合な部分を次から次へと指摘します。
これも爽快です。「２年近くやってこの状態！　だめじゃん！」
そうなんです。

これって本当に痛快なぐらい的確です。
スタジオAでの軽い負荷でのインナーをいやって言うほど意識しながらのピラティス＋ムートさんのロルフィングでの指摘＋M先生の指摘は一致しているところが多いのです。

今月は色々な意味でピラティス探索が出来そうです。

明日は、最後のロルフィングです。

いつもの通りに、先週もピラティスレッスンを受けましたが、私は、つくづく思ってしまっています。もっと早くロルフィングを受けるべきだったと。。でも、今受けたからこのような変化を体験出来るんだとも考えます。どちらにしてもこの筋バランスを整える事、重力に自然に添える体に導いてくれた事は感謝ですね。

今、ピラティスに対しての自分の向き方が何となく変化しているような気がします。

先週のスタジオAでのレッスンで、初めてリフォーマーで腹横筋をしっかり意識出来ました。
やっと使われ始めたという感じです。立位での意識はだいぶ出来てきたのですが、寝てしまうと骨盤の問題もあり、なかなかでした。ニュートラルペルヴィスが、安定しないからです。
でも腹横筋に力が入るという事は、お腹がフラットでもなく、腹直筋を使うようにモッコリするわけでもなく、スーと力が入る感じなのですよね。

お腹をスクイーズとは、本当に押さえつけるのではなく引き上げまくると言う感じですよね。
言葉ではなく、体でわかりました。頭の中で理解していてもどうしようもありませんね。

コアダイナミクス・ピラティスのミッシェル・ラーソンさんのWSが京都でありましたが、ムートさんが参加していたとは知りませんでした。私は非常に興味があったので、明日が楽しみです。ジョセフピラティス氏のエルダーの一人のイヴ・ジェントリーさんの１番弟子だそうです。

ボデイワークとしてのピラティスは、地味かもしれませんが、非常に興味を感じてます。

でも興味を持つ事ではなく、ひとつの事を極めなくてはと自分自身に言い聞かせています。
計画倒れにならないようにしなくては。。。

自分の為の計画は、全うしなければきっと後で後悔という形で表れるだろうな〜〜

でも誰も助けてはくれないのですよね。

明日は、ロルフィングともうひとつ楽しみなレッスンがあります。苦しみかな？

色々なピラティスのレッスンをする事はやはりきついけれど楽しいですね。

馬鹿ですかね〜〜〜

１０回終わりました。

終わった後、寂しいようなうれしいような複雑な気持ちでした。

自分から変わろうとするのではなく、自然にその方向へ導かれていった感じです。
ロルフィングというボデイワークは、色々と調べてみても良く分からなかったのです。
でも受けていくうちに、自然に体が楽になっていくのです。どうしてなのだろうと考えるより流れにまかせていこうと思ってきました。

未だに良く分かりません。でも確実にbodyもmindも気持ちがいいのです。

ムートさんは決して否定的な言い方はされません。今日は、ここがはっているわねなんて言われますが、決して凝っているとは言われません。そしてきもちよくバランスを整えてくれるのです。私は、凝っているとか言われると、どうしようかと緊張してどたばたしてしまいます。見抜かれていたでしょう。リリースも決して痛くありません。

ロルフィングもロルファーの方との相性もあると言われますが、そうだと納得しています。
テキパキとして明るくて、納得のいく説明をして下さるのです。

こんなに、体が軽く感じるとは信じられません。だから疲れなくなったのではないでしょうか。エアロをしてもステップをしてもピラティスをしても、前のような疲れはありません。
鍼も今のところ行っていません。分からないのですが、変わってきたのです。

今日も、pre-pilatesの動きをしましたが、そこのところが私にとっては一番重要なところでした。

昔、編み物をしていたときの事を思い出しました。失敗してほどいている時、どうしてと思いながら、また編んでいくそんな繰り返しをしました。でもセーター編み上がっていきました。ぶかっこうでも。。

ほぐして、積み上げていくそのような感じですね。バランスを整えながら。。

まだまだ基礎を作っていただいたので、これから積み上げていかなくはいけません。先は長いです。

今日は、ムートさんのブログに書かれてある事もお聞きしました。

他にも素敵なお話も伺いました。本当にピラティスって不思議な体操？のような気もしますが、奥が深いですね。

これからも精進です。

帰りは、青山のlululemonをのぞきましたが、品物が少なくなっていました。ゴールデンウィーク後は品物がなくなっているのでは？
その後、芝浦にてグループマット。内容の濃いレッスンでした。

今日は充実しました。

風邪をひきました。

ロルフィングを終えた安堵感なのかどうかは分かりませんが、結構きつかったです。
今、こんな風邪がはやっているとか、花粉症のきついのと、頭痛、喉の痛み、熱、咳など、書いてしまえば普通の風邪とかわらないか〜。。。

ピラティスのプライベートはキャンセルするともったいないので、がんばりました。これがいけないのかも〜

土曜日は、ピラティス＆ロルフィングのWS２回目に参加できました。
スタジオfeelにて。

hitomiさんのブログで紹介されているので、詳しい内容はブログを読んだ方が間違いないと思います。

今回のWSの中で、深層筋を動かす事は本当に小さな動きである事、それから、深層筋のスイッチ入り、それから連動させて動かすことができればいいんだとOKであるという事を再認識できました。ムートさんがいつも言ってられましたが。

つまり、私流の解釈では、意識していなくてもインナーは動いていますが、ピラティスの動きをするときは、最初のスイッチを意識して、感じてそして動かしていく事が大切だという事です。自然にスイッチが入る方も居られるでしょうが。。私は意識しないとだめな方なので。。

ピラティスで、一つのエクササイズを反復運動的にするのはよく無いと言ってられました。
つまり精度がなくなり、癖がでてきてしまうのです。
私には良く分かりました。
この頃、繊細な動きのセッションを家でやってみると、何となく自己流になるというのか、違うんです。なので、言い訳になりますが、そのセッションの時に集中して出来るように心がけています。ついてしまっている動きの癖、体の癖は、そんな簡単にかわりません。
でも、グループマットの動きは練習できますが。。。

最後にやっぱりと聞きましたが、ポジショニングが大事だという事です。
しっかりポジショニングしてからでないと動きがちゃんと連動していかないからです。
スタジオBでのWSでもそのポジショニングについての注意がありました。
でもグループマットでのフローの時、ポジショニングをしっかりするのは大変ですが。。
経験ですかね。。

ゴールデンウィークは、色々とたまった雑用、それと頭の中の整理をしなければいけません。

風邪ひきの、薬の効用か、ボートした頭での１週間でした。
でもこの風邪、長引くそうなのです。そういう気がします。今日も体が思いですね。
でもがんばるぞ〜。