Pilates dairy

昨日のレッスンメモ。。

Rolfer yukiさんのブログに本当にそうだなーとひしひしと感じる事が書かれていました。

♪♪♪

私は背骨の動きを発生させるのではなく
“作ろう”としてしまう癖があるんですよね。

何の動きでもそうだけど
動きを“作って”しまう時、アウターの筋肉が働きやすい。
だから、動きが硬くなってしまうんです。

♪♪♪

昨日のレッスンでも同じ事を言われました。

「そんなに動きを真似したいの？自分の中から動かなければ。いくら動きを真似したって、そのように動く為に足の角度は？頸椎の角度は？背骨のCカーブは？なんてそのようになるように形作るのではなく、しっかりした呼吸が出来てそれから脊柱が動き、始動筋が動き、それに導かれるように安定筋が、動筋、アウターが動かなければ、何のためにピラティスのレッスンやっているのかわかんないじゃない。」

「そのためにわざわざレッスン受けにきているんでしょ？」

よく考えてよね。。。

背骨が動くから、関節が動くから筋肉が動く事を意識してやってよね。
肋骨をがばっと広げて背中まで呼吸を入れて、それがあるから足が動くというように動いてよね。BOXはしっかりと胸骨からお腹までのあたりにしわは作らないで、ロールアップしてね。

胸骨の中に骨盤が引き込まれるように、後傾してね。そのために肋骨を大きく広げて呼吸しなくては。

初めてかな？　　けっこうピラティスの動きをしました。今まではプレだったのかしら？

厳しいけれど言われた事は納得出来てしまう。そのためにロルフィングも受けたんだし。

形作りはしたくはないけれど、こだわってしまうんですよね。

ローリングライクアボール

転がるだけと思えば簡単なスパインのストレッチにもなるし、調整にもなる。
でも難しいんですよ。
私は、起き上がる時にどうしても最後の一踏ん張りが出来なくて足の力を借りているのが良く分かっているし、注意されています。そのために小さいボールを頭と膝の間に入れて転がってみるとか、膝の角度を少し変えてみたりとかしているけれど、それってやっぱりおかしいみたい。お腹のスクイーズが足りない、Cカーブの状態、骨盤の角度、肩の安定、全てがコントロールされないときれいに転がれない。

練習していると、形ばかり気にすると、ガチガチなローリングになっているのがよくわかる。

いやになっちゃいます。

でも練習しますが。

ピラティス国際カンファレンスの五十嵐祐子さんのマットは、二つのグループしか参加出来ないみたいですね。当日まで、どのグループに属するかわからないなんておかしい。
でも、五十嵐祐子さんが参加される事は、最初の頃にはわからなかったですが。あの元気な厳しい声をお聞きしたいですが。。半端な感じではないですよね。最初はびっくりしました。あの小さな体からあの厳しいレッスン風景は。。
ピラティス歴、イントラさんかどうか？、どこに所属しているか？あたりで決められているのでしょうが。。
私は、ピラティス歴しか書きませんでした。それしかありませんから。所属は書きませんでした。