Pilates dairy

昨日、今日、明日とお勉強の日々。

暗記力との勝負はしたくないなんてかっこいい事を思いつつも、最後はページをめくり口の中でモゴモゴと反芻。。

仕事の研修ももうしなくなってしまったし、久しぶりの本気での暗記です。

電車の中とか、移動の空いた時間などでの勉強時間が一番、おぼえられるような気がする。
先日、銀行で待たされた時読んだ「AERA」で、キャリアの女性達が、どこでどのくらいの時間を使って新しいキャリアに取り組んでいるかというというページを読みましたが、電車の中と移動のときの空き時間が多かったですね。家にかって、机に向ってなんていなかった。そうやって日々取り組んでいるんだなーと感心していました。AERAの女性達と同じと安心している分けではありませんが。。。

昨日は、過度、ハイパーなフラットバックの方（私も）ですが、ロールダウンをして姿勢のチェックです。

人のロールダウンなんてゆっくりみる事はないので、こんなに脊柱のアーティキュレーションは違うんだなんて納得。。

脊柱を一個一個動かしているつもりでも、頸椎は曲がるけれど胸椎は曲がりながらもかくんと曲がりその時点で、その背中でご飯が食べられるような台の状態です。それから腰椎がまたかくんと曲がりダウンです。

私もそうですが、こういう脊柱をしていると骨盤のニュートラルポジションをとる時、後傾気味になります。もちろん脊柱の自然なS字カーブなんて。。。。

それに気がついてピラティス初めて始めたのですが、多少は改善されていますが、ニュートラルはしっかり意識しないと後傾気味になりますね。後傾気味でもいいと言われた事もありますが、ピラティスを続けていく場合、無理でもニュートラルに導かないと無理のような気がします。骨盤や脊柱に異常を感じない程度にですが。

それを意識しているかどうかでエクササイズの仕方や動きが変わってきますから。
それに、我々は、その脊柱の回りに何層もの鎧をまとっています。回りを緩めるのが先か、脊柱を動かしていくのが先か、どちらもしなくてはいけませんが、道は遠いなー。。。

体の全身を使ってエアロをしていたつもりですが、偏った使い方をしていたようですね。
何となく全体をみれば、まあまあの体型に見えても、無理にバランスを取っていたり、まず、下半身の問題がありますよね。。

先日も久しぶりに、エアロにでて見ましたが、初中級レベル、イントラさんが、しきりに背筋を伸ばして、胴体を骨盤からあげるようにという感じで、up、upといってましたね。
しっかりした姿勢でエアロしなくては。。それが大事だという事に気がつかなくては。。

でも、やっぱりピラティスした方がいいよなーなんて思いましたね。

エクササイズする事で、体が楽になるのではなく、良くなっていく、改善されていくと感じられなければだめでしょうが。

エアロをして気持ちよく、ストレスは改善されましたが〜。。。

これから復習してからがんばろうっと。。