Pilates dairy

pilatesを最初に知った時、負傷兵のケアの為にPilates氏が作ったエクササイズだと聞いた覚えがあります。現在、彼の歴史を見てもそういうことが書かれてあります。
しかし、この説明は間違っていると思います。ベットに寝た状態でも出来るエクササイズということでしょうが。

私が、真剣にPilatesに取り組もうとしていたとき、この言葉をまたも聞きました、そんな負傷兵にやるようなエクササイズやるなんて。結構ジム仲間にも『ヨガの方がいいんじゃない。』とも言われました。

このエクササイズを真剣に受けてみれば、理解できるはずですが。

１ヶ月ほど前、あるセミナーにて、バレリーナの方々が、怪我などで、身体を動かせないとき、キャデラックや、リフォーマーでエクササイズをしていると復帰が楽になると言われていました。立った状態での練習は無理でも、寝た状態なら練習が負荷なくできるのですから。これはすばらしいことですよね。

私もそうですが、エクササイズとは健康な人間のみがするものではありませんよね。
健康だと思っている人がリハビリ的なエクササイズをすることに抵抗があるのかもしれません。

ジムで、がんがん激しい筋トレやエアロをする方が成長ホルモンもでて、良いと思っているのです。

過去に、ジョッキングをしていたとき走りすぎ、膝を悪くしました。
今思えば、そうなった状態の原因が良く分かりますが、２年前は良く分からず、ストレッチマッサージを毎週受けに通いました。半年通いましたが、良くならず止めました。
その時のストレッチと現在ピラティスで受けているストレッチと同じストレッチがあるのですよね。
つまり私自信のカラダの問題があったのです。

あの時は、マッサージしてくれる方まかせでした。
どうして良くならないかと恨みさえ覚えました。

これが大きな間違いだったのです。
あの時、自分から積極的にそのストレッチを、助言を聞いていればもっと早く良くなったかも知れません。

確かにピラティスはリハビリの要素もたくさんあると思います。
しかし、人任せではなく自分からやらなくては、良い方向には向かないと思います。

ピラティスを知れば知るほど、Pilates氏はすごいエクササイズを考えだした方なのです。
Pilatesをしながら、トップアスリートの方々は、パワーを増強させているのでよね。

なぜか日本はこういう分野は遅れていますよね。
ただただトレーニングするだけではなく、カラダのアライメントを考えたエクササイズをしなければ必ず障害がでてくるのです。

カラダの状態、心の状態も考えながら気持ちよくエクササイズしたいですよね。　

痛みや張りは体にとっての警告であると同時に、より合理的な動き方に導いてくれる道を教えてくれるアドバイザーです。

この言葉は、あるボディーワーカーの方が語られた言葉です。

この言葉は今の私にとっては、納得できます。

合理的な動き方とは？

先週の終わりにカラダのバランスを見てもらいましたが、やはり納得出来る結果でした。

右肩のゆがみと右の股関節のゆがみと胸の両方の小胸筋のリリースをしてもらいました。

胸は何となく柔らかくなったと言うか、軽くなった感じがしました。

筋肉は、硬くても柔らかくても同じ筋肉です。しかし、硬い筋肉では、萎縮したままなので、なんにも変化が起きない。死んだ筋肉なのです。

筋肉は硬く収縮することで力を発揮する。 柔軟で生命力の強い筋肉は、『ハガネのように！』硬くなることもできるのです。

つまり萎縮したままの筋肉で、いくらエクササイズをしても効果はないのです。

その為にストレッチをしたりするわけですが。。

筋肉の萎縮や、関節のゆがみをリリースしていかないと、先が見えてこないような気がしてきました。

闇雲にピラティスレッスンばかり受けていてもどうなるのだろうか？

しっかり自分のカラダと向き合っていかないと、もうだめかもしれません。

昨年暮れに申し込んだBodyworkは、非常に混んでいるようで、半年待ちの状態らしい。

カラダの意識が高い方が多いんだなーと感じています。

改めて、この必要性を感じてしまいました。

今日は、だいぶ凹む気分で、ピラティスのレッスンはお休みしようと思いました。

でもジムに行って、ストレッチのクラスを受けるつもりです。
後は、のんびりお風呂にでも入ろうかな？

というか、昨日久しぶりに、愛する敦子様のレッスンを受け、カラダがバラバラなのです。
本当に彼女のレッスンはきつい。途中でダウンしそうでした。

今日は、お昼にドトールでカフェモカを飲んでしまった。
疲れている証拠です。

今日は、コンディショニングの日です。

退院してからはや１週間たちました。
病院のベッドで過ごした時間は、何だったのかと思うこの頃です。
点滴で、１日中体を固定され、仰向けでベッドに固定され、腰も背中もがきがきと言う感じでした。退院してきてすぐストレッチを試みたのですが、超固い。
腰がなんか変です。
すぐ、いつもの鍼に行きました。所見は、腸腰筋、特に大腰筋のストレッチをするべしとの事でした。普段運動している人が、１週間もベッドで、固定され動かないとこのような現象が見られるとの事、つまり動かせという事のようです。でも立ってのロールアップも腰の辺りの違和感できついのです。つい先日前までは、何の事のない動きだったのに。。。
頭をよぎる不安感。。

この状態だとしばらくピラティスも出来なくなるのかしら？
今週から、復帰しようとしているレッスンはどうしようかしら？
次から次へと不安感が募ります。
家では、ストレッチポールで、腰や臀部や、ハムなどをこりこりしています。
無理なストレッチは、余計に筋繊維を下手に伸ばしてしまう事も考えられるので、言われた事だけに専念しました。

とにかく、パーソナルでも柔らかムードでお願いしますと、木曜日からレッスンを開始しました。いつも通りの動きからトライです。やはり違和感と痛みを感じます。
でも、同じ動きでも回数をこなしていくと、だんだんと痛みがなくなるのです。
しかし、左右の腹斜筋の長さにアンバランスです。痛い右の方の腹斜筋が萎縮していますし、力をいれると右の骨盤もかばうように内側に入ろうとします。
どうにか、安定間が見えてきた体幹もアンバランスです。

本当にリハビリです。たった、２週間ピラティスから遠ざかっていただけなのに、この状態です。
体を動かさなくなった場合、普通の人でも倍の時間がかかると聞いた事がありますが、私の場合だとまたその倍かかるのでしょうか。。
体力も、体重ももとに戻っていないという事もあるかも知れませんが、やはり、コンスタンスに体を維持する事の厳しさを痛感しています。

でも、パーソナルを受け、その後は足取りも軽く家路につくことができました。
動かした方が、その後は楽なのです。
翌日は、がんばって通常のレッスンに参加してみました。２週間ぶりです。
タオルと、インターミディエイトです。台風一家の朝ですから、人数もいつもより少なかったですが、しっかりやりました。どうにか、動くことができました。

動ける事の幸せ間に浸りながら。。
来週からは仕事も復帰しなければいけません。
どちらもオーバーワークにならないようにしなければと感じています。

マッサージや、鍼は、ピンポイントという感じがします。
それに比べて整体は、体全体の骨のバランスを見ます。
ピラティスは、体全体のバランス、筋肉のバランス両方を感じることができます。

私は、鍼や、マッサージ、整体の援助を受けていますが、最後に納得できるピラティスでのレッスンです。自分の体の不都合をはっきりと見せてくれます。納得できるのです。
アプローチを受けながら、自分でストレッチが出来るのです。

しばらくは、リハビリピラティスが続くでしょうが、これが私に課せられた、エクササイズなのです。

今回の事で、何か気負いが吹っ切れました。
好きなピラティスが続けられるようにがんばれるように体を維持する事。
これからしたいエクササイズが２個あるのですが、それをやれるように準備する事。

病院は、確かに体の悪いところを直してくれるところです。でも、１日中、時間を感じることができません。それが体にいい事でもあるし、怖いとこでもあると思いました。

あまり無理をしないように、仕事とのバランスを考えて、年齢も考えて、すべてあわせてバランスです。

追記

励ましのコメントいただきありがとうございます。
このような私に。。
あくまでも単なるピラティス好きなおばさんの奮闘日記です。
恥ずかしい限りです。
でも、とにかく早くピラティスのレッスンに参加したいという思いでした。
これからの高齢化世界を考えると、ピラティスは本当に大事だと思います。
自ら参加するストレッチであり、リハビリであり、エクササイズなのです。
自分で考えながら、自分から体を動かす事が必要な高齢化社会には必要だと痛感しました。
入院した部屋には、３人のご老人がいられましたが、毎日のリハビリ後のお話には、驚かされました。体を動かすという事の意識レベルの問題もあるでしょうが。。
決してピラティスは、格好良く動く、若い人だけのエクササイズだけではないのです。
セレブより、ご老人の方に必要かも。。