Pilates dairy

今日から、グラビティのレッスンを始めました。

グラビティの操作方法を教えていただき、いざ開始です。

グラビティの高さを上げていけば、アウターマッスル系のエクササイズには、効果的ですが、ピラティスの場合は、高さを上げる方が、負荷が軽くなるという事です。

グラビティグループというアウターマッスルを使うレッスンも参加してみました。３０分でもなかなかきつかったですね。やはり、しっかりとコアは意識してエクササイズを行わなければいけないので、ピラティスよりがんがん動けるので楽しいかも？

最後のストレッチも、バランスボールを動かしながらストレッチをするような感じで気持ちよくストレッチが出来ました。

私には、やはりマットが一番きついです。
グラビティで行うエクササイズは、しっかり、コアも意識して出来ますし、足もしっかり使いますので、ジムのマシンより全体が使えて効果的だと思います。

さすが、アメリカから来たマシンですよね。
カラダ全体を効率よく動かす事が、短時間で出来るのです。
やはりすごいマシンなのかも？

このようなマシンでピラティスをすると、自分の体の状態、柔軟性を考えながら操作する事が出来ると思うので、ある程度ピラティスを理解できた方には、ピラティスがやりやすいように思えます。

リフォーマーなどで、脚をターゲットしたエクササイズにしてもとにかく、尾てい骨を浮かさず、恥骨が平行であるような状態、股関節を柔らかく伸ばした感じで、エクササイズをするのは、非常に難しいです。やはり、身体能力が普通の私には、大変です。

グラビティの場合、膝の角度や、伸ばし方も自分の腰椎の角度によっても調節できるそうです。このようなところもフィットネスに向いているように感じます。

バレリーナでもないし、ダンサーでもない私には、ピラティスエクササイズの深層は理解するには難しすぎますし、エクササイズするのも大変です。

柔軟性の乏しい？歳の私には、高いハードルです。

しかし、ピラティスのエクササイズに魅力を感じているので、どうにかして続けていきたいのです。そういう方達には、すごくいいマシンだと思います。